Студия воздушного танца

L'Murr

Home / Фитнес для беременых

Фитнес для беременых

Первое и главное в тернировках для беременых – это не навредить. Движения на координацию проще, темп ниже, чем в обычных фитнес программах. Женщина должна прислушиваться к себе и при любых неприятных ощущениях прерывать выполнение упражнения.

Тренировки для беременных включают:

  1. Аэробные нагрузки для сохранения или увеличения выносливости, что будет полезно для родов. Любые динамические движения благоприятно скажутся на работе кишечника
  2. Упражнения на развитие силы рук и плечей, поскольку после родов придется носить ребенка и возить коляску.
  3. На ранних сроках беременности очень важно поработать с осанкой. Смещение центра тяжести на более поздних сроках плохо сказывается на пояснице и может вызвать боли.
  4. Упражнения, связанные с движениями в голеностопном суставе избавят от застоя крови в нижней части тела, снизят риск отеков, варикоза, геморроя.
  5. Упражнения на равновесие, которое также сновится новой проблемой при смещении центра тяжести.
  6. Упражнения для мышц малого таза важны, т.к. во время беременности увеличивается давление на прямую кишку, мочевой пузырь и область промежности. Данные упражнения улучшат кровоснабжение органов малого таза.
  7. Упражнения на расслабление и растягивание мышц. Во время беременности тело испытывает огромную, практически непрерывную нагрузку, поэтому упражнения на расслабление – это неотъемлемая часть тренировки.

Фитнес для беременых в студии L’murr у м. Шелепиха проходят по восксресеньям в 16:00

Более подробная статья о фитнесе для беременых на https://www.wellness.ru/blog/kakie-fitnes-uprazhneniya-mozhno-i-nuzhno-vypolnyat-vo-vremya-beremennosti/

Мы в соцсетях